Regressar a Casa

Programa de Inverno:
Recolhimento, Resiliência e Clareza
Programa Online

Dezembro 2025 a Fevereiro 2026 
Práticas diárias + 5 masterclasses + comunidade
Com Lourenço de Azevedo

Inscrições encerram a 29 de Novembro

Quando o inverno chega, algo dentro de nós pede recolhimento


Não é fraqueza. É sabedoria.

Mas o mundo acelera. 

O Natal aproxima-se com as suas expectativas e pressa. 

Janeiro promete recomeços, mas sem tempo para parar verdadeiramente.

Ficamos divididos entre o que o corpo pede (silêncio, profundidade) e o que a cultura exige (festa, produtividade, resoluções).

Resultado:
  • Vitalidade que se esgota sem aviso
  • Sistema imunitário vulnerável
  • Ansiedade que cresce com cada compromisso
  • Sensação persistente de que falta algo

Para quem é este programa


Se já cuida de si mas quer otimizar:
  • Praticantes que querem preparar o corpo para o inverno
  • Pessoas conscientes que procuram prevenção
  • Quem quer fortalecer a imunidade naturalmente
Se sente que precisa de recursos:
  • Energia que se esgota rapidamente
  • Sistema imunitário vulnerável
  • Stress que aumenta com as obrigações de fim de ano
Se quer aprofundar a prática:
  • Praticantes de Chi Kung ou meditação
  • Quem procura alinhamento com as estações
  • Pessoas interessadas em autocuidado sustentável

Este é um convite para regressar a casa

Como funciona

Dezembro — Recolhimento
Atravessar a estação mais intensa do ano com recursos internos sólidos

Janeiro — Clareza
Começar o ano alinhado com o que realmente importa

Fevereiro — Sustentabilidade
Integrar a prática no dia-a-dia, criar raízes que duram

O que oferece o inverno (que o outono não pode)

O inverno é a estação da regeneração profunda. 

Enquanto o outono concentra, o inverno restaura. 

É quando: 
  • O sistema imunitário se fortalece verdadeiramente
  • A clareza interna nasce do silêncio 
  • O corpo recupera energia profunda 
  • Criamos recursos para o ano inteiro 
Este programa ensina-lhe a usar esta energia sazonal para regenerar.

O que está incluido

Práticas de Chi Kung Terapêutico

Programa Clássico
Dezembro: Segunda a sexta, 1 a 19 de dezembro, aulas extras dia 23 e 30 de Dezembro
7:30–8:10 (ao vivo + gravação)

Encerramento: Sábado 21 de dezembro, 7:30–8:30 -
Fechar o ciclo com prática e partilha 

Programa Completo inclui o Programa Clássico mais:
Janeiro e Fevereiro: 2 aulas por semana - Terças e Quintas 7:30–8:10 (ao vivo + gravação) 
Práticas específicas para fortalecer pernas, coluna e sistema nervoso.

5 Masterclasses

Programa Clássico
Bem-vindos ao Inverno
— 3 dezembro, 19:00–20:30
Os princípios da estação: porque o recolhimento não é falha, é sabedoria.

Mapa de Alinhamento Pessoal
— 6 dezembro, 10:00–13:00
Clarificar o que realmente importa antes que o ano termine. Criar intenções que nascem do centro, não do caos.

Regressar a Casa: Respiração e Silêncio Interior
— 17 Dezembro - 10:00–11:30
Ferramentas práticas para ansiedade e stress. Como usar três respirações combinadas com o movimento para mudar a sua resposta ao que vive.

Programa Completo inclui o Programa Clássico mais:

Micro-Regulações: Quando o Caos Regressa
— 14  Janeiro - 19:00–20:30
O centro não se encontra uma vez. Regressa-se a ele mil vezes por dia. Como manter a prática quando "não tem tempo".

Nutrir as Raízes: Alimentação e Imunidade
— 18 Fevereiro - 19:00–20:30
Não pode ter clareza mental com um corpo não nutrido. Princípios de alimentação sazonal para o final do inverno.

Comunidade Regenerar

Grupo de apoio, orientação directa para ajustar a prática,

Método em 3 pilares

Chi Kung Terapêutico
Micro-regulações diárias que o devolvem ao seu centro através do movimento consciente.

Alinhamento Sazonal
Seguir o ciclo natural das estações em vez do ciclo artificial do consumo.

Respiração Consciente
Quando a água dentro de si está agitada, a respiração deixa o sedimento assentar.

Escolha o programa

As inscrições encerram a 29 de Novembro. 
Pode começar apenas com Dezembro ou praticar todo o ciclo de inverno até à transição de primavera.
Apenas mês de Dezembro

  • 18 práticas diárias em Dezembro 
  • 3 masterclasses
  • Comunidade e acompanhamento durante Dezembro
  • Acesso ás Gravações até 30 de Novembro de 2026
Programa Clássico
€
67
Para quem deseja viver uma transição sazonal plena
Participar
Participar em
Dezembro, Janeiro e Fevereiro

  • 18 práticas diárias em Dezembro
  • 16 práticas em Jan/Fev
  • 5 masterclasses
  • Comunidade e acompanhamento durante o inverno
  • Acesso ás Gravações até 30 de Novembro de 2026
Programa completo
€
139
Para quem deseja viver um inverno com mais resiliência Física e Emocional
Participar

Para quem é este programa

Se já cuida de si mas quer preparar-se melhor:
  • Quer fortalecer o sistema imunitário antes do inverno
  • Procura prevenção, não correção
  • Deseja atravessar Dezembro com serenidade
Se sente que precisa de recursos:
  • Vitalidade que se esgota rapidamente
  • Sistema imunitário vulnerável
  • Stress e ansiedade que aumentam no fim de ano
Se quer aprofundar a sua prática:
  • Praticantes de Chi Kung, yoga ou meditação
  • Interessados em alinhamento sazonal
  • Quem procura autocuidado sustentável

Sobre Mim

Lourenço de Azevedo

Cofundador da Academia Regenerar | Autor do livro "Regenerar" 

Passei 28 anos a lidar com uma condição crónica que me limitava. 

Recuperei quando parei de procurar soluções lá fora e comecei a escutar o que o corpo pedia: movimento consciente, respiração funcional, alimentos que nutrem.

Hoje trabalho com pessoas cansadas de soluções rápidas, que querem criar práticas simples e eficazes para atravessar as estações do ano com mais energia, foco e equilíbrio.

Perguntas frequentes


Sim. As práticas adaptam-se ao seu nível de experiência e condição física.
Todas as aulas ficam gravadas. Pode praticar quando for mais conveniente para si.
O Acesso a todo o material será possível até dia 30 de Novembro.
O Chi Kung adapta-se ao corpo, não o contrário. Sugiro adaptações seguras. Se houver alguma questão mais específica pode entrar em contacto conmigo.
40 minutos todos os dias úteis até dia 19 de Dezembro.

2 aulas/semana de 40 minutos em Jan/Fev.

Mais micro-regulações de 30 segundos ao longo do dia.
Não. O "certificado" é a vitalidade que sente no seu corpo.

O inverno não pergunta se está preparado

Ele chega. 
Podemos sempre escolher parar. 
Podemos sempre criar recursos internos que nos devolvem ao centro. 

PROGRAMA DE TRANSIÇÃO PARA INVERNO 2025
As inscrições encerram a 29 de Novembro

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